2023年12月28日上午九点，在深圳大学护理学院《健康教育学》课程中，黄淇媛、邝颖思、冯心怡、张诗曼、黄嘉欢、冯洁、王婧、吴雨琳等八人组成中医养生小分队，在张瑶、黄玲玲等老师的指导下，于深圳大学总医院门诊大厅开展了以“中医养生”为主题的宣讲活动，深圳大学总医院门诊曹海燕护士长也全程参与本次活动的指导。

临近1月，伴随天气转凉，如何才能在冬季照顾好身体成了人们关心的话题。本次宣讲旨在关爱中老年群体，宣传中医文化。宣讲指出：冬季养生的核心，就是“防寒保暖，节欲养肾，静养少动护阳气”。《黄帝内经》提到“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺。”中国中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

本次宣讲主要分为五大部分：中医养生的概念、防寒保暖、运动轻缓、早睡晚起、饮食要温。其中，“早睡晚起”的概念引起了人们的注意。与我们以往提倡的早睡早起概念不同，宣讲团队通过中医学最有特色的子午流注理论，即将一天的12个时辰，与人体十二脏腑的气血运行结合，解释的冬季为何要早睡晚起。

在宣讲过中，团队带领现场的中老年人们练起了八段锦。宣讲团队表示：冬季运动的总原则也就该是：顺应自然，冬要藏精。而冬藏的标准则要依靠时间、环境与强度等三把＂尺子＂来衡量。由于冬季收藏的特性，冬季运动最好在日出之后。而冬季的气温与人体的体温是两个不同概念，所以冬季锻炼在室外最佳，即在阳光下运动，但在恶劣的低温天气下则应当尽量避免室外锻炼。冬季的运动也要遵循机体循环的特点，要循序渐进的进行，都不建议达到很高的心率。基于这三个原则，团队带领现场观众练起了八段锦。其中，不少爷爷奶奶表示“身体舒服多了”“暖和起来了”。

中医作为我国独有的医学体系，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分，是我国的医学根基，同时也为医学的发展做出了巨大贡献。近年来，伴随着国家对中医的重视与推广以及老百姓文化自信的与日俱增，中医也正在进一步发展。中老年人口作为社会的大占比群体，健康养生需求不容小觑。将中医养生推广并落到实处，是人民群众喜闻见的，更是中医文化发展所必需的。