4月18日，24级临床7班成功举办了以“心向阳光，‘医’路无忧”为主题的班级活动。本次活动聚焦医学生在学业、考试、就业、升学等多重压力下容易产生的焦虑与疲惫，旨在帮助大家掌握科学的自我调节方法，学会在紧张的学习节奏中寻找内心的平衡与力量。班会设置了理论讲解、趣味问答和经历讲述三个环节，同学们积极参与，现场气氛温暖而充实。

理论讲解：掌握方法，科学调节身心

  在理论讲解环节，同学们认真聆听了关于如何评估和调节自身体力与精神状态的实用技巧。讲解内容贴近医学生的日常学习生活，例如：如何判断当前是否还适合继续跑实验室或背书，何时应当通过运动来放松，何时更适合静坐恢复。这些方法帮助大家从理性角度认识自己的状态，避免因盲目坚持而透支健康，也防止因过度松懈而影响效率。同学们纷纷表示，这些技巧简单实用，能够立刻运用到接下来的期末复习中。

趣味问答：情境演练，巩固判断能力

  随后的趣味问答环节将理论知识与真实情境相结合。问题设计巧妙，涵盖了“是否该继续熬夜复习”“是否该放下书本去运动”等常见困惑。同学们运用刚刚学到的技巧，积极思考、踊跃回答，现场不时响起掌声和笑声。通过这种互动演练，大家对未来可能遇到的两难情境有了更清晰的心理准备和应对策略，也在轻松的氛围中加深了对所学内容的理解。

经历讲述：朋辈分享，在共鸣中获得力量

 在经历讲述环节，多位同学主动走上讲台，分享自己在压力中寻找出路的真实故事。

  林同学首先回顾了高中时期在一所以严格管理和封闭式制度著称的学校中的生活。他坦言，每天的作息被精确到分钟，考试排名、纪律扣分、老师的严厉批评一度让他感到窒息。但他慢慢摸索出了属于自己的“喘息”方式：晚自习结束后独自到操场上走一圈，看看夜空；在日记本上写下当天的小确幸；利用周末仅有的两小时自由时间沉浸在自己喜欢的小说和音乐中。他说：“外界越紧，越要给自己留一个柔软的空间。哪怕只是五分钟的放空，也能让心重新跳动起来。”这段分享让在场许多同学频频点头，仿佛看到了高中时期的自己。

  接着，谢同学讲述了自己在高考前模拟考失利后的心理调整过程。那次模拟考试成绩跌出了班级前二十，她一度怀疑自己的能力，甚至产生了放弃的念头。但她没有沉溺在失落中，而是主动找班主任谈心，也向父母坦诚了自己的焦虑。在老师和家人的鼓励下，她开始重新审视学习计划，不再盲目刷题，而是每天列出“最重要的三件事”，并坚持在睡前写下当天的进步和感恩。她还尝试了正念呼吸的方法——每次感到焦虑时，就闭上眼、深呼吸三分钟。慢慢地，她的状态稳定下来，最终在高考中发挥出了正常水平。她感慨地说：“失败不是结局，而是告诉你需要换个方向走。学会对自己温柔一点，反而能走得更远。”

  两位同学的分享真诚而有力，引发了大家的强烈共鸣。同学们在他人的故事中看到了自己的影子，也获得了可借鉴的实用方法——无论是创造独处的“喘息时刻”，还是用正念和感恩日记稳住内心，都让大家意识到：压力虽然无法完全避免，但我们可以选择如何与它共处。彼此的理解与支持，成为了班级最温暖的心理“防护网”。

结语

  本次“心向阳光，‘医’路无忧”主题班会虽已落幕，但同学们对心理健康的关注与对彼此的支持不会停止。医路漫长，压力与挑战常伴左右，但只要学会与自我对话、善于寻找心中的阳光，便能走得更稳、更远。24级临床医学7班将继续组织形式多样的成长支持活动，助力每一位同学在繁重的学业与未来的从医道路上，既能负重前行，也能轻装上阵。愿大家心有阳光，脚下有路，医途无忧，前程似锦。