2023年9月12日晚，医学部2023级研究生入学适应心理讲座在深圳大学丽湖校区守忠楼一楼报告厅成功举办。本次讲座以“从心出发，杨帆启航”为主题，由深圳大学心理健康教育与咨询中心的吴梦瑶老师主讲。

    吴梦瑶老师首先从解读“新环境”下的研究生“心境的变化”入手，深入浅出地讲解了研究生刚入学时可能面临的困境与挑战，以及可能触发的情绪与困扰。她强调，心理健康是研究生全面发展的重要组成部分。希望通过这次讲座，能够帮助新生们更好地适应研究生生活，掌握心理调适的技巧和方法，为未来的学术和职业生涯奠定坚实的基础。

随后，吴梦瑶老师结合生动实例，就新生常见的挑战及调适策略进行了详细的阐述。她提出以下几点建议：

一是要澄清价值，树立目标。个人的发展目标应是具体的、可衡量的、可实现的、相互关联的且是具有时效的，要充分认识到个人的价值与社会的价值是密不可分的。只有将个人的追求与社会的进步、人类的福祉紧密联系在一起，才能真正实现个人价值和社会价值的双赢。

二是要适应角色变化，关注自我需求。她建议新生在面对困难和挑战时应保持乐观积极的心态。同时，要有目的地觉察自己真正的需求，设立合适的目标，选择并调整自己的学习、生活方式，更重要的是要学会自我接纳和自我肯定的积极反馈方式。

三是要树立成长型思维，促进发展。成长型思维对于研究生的未来发展具有积极的影响，有助于更好地应对挑战、克服困难，以及取得更高的成就。 

四是要塑造健康生活新习惯，保持健康的心理状态，正确认识和解决心理问题。要学会调整情绪，保持平衡的心态；要学会倾听自己内心的声音，了解自己的需求和目标；要学会与他人建立良好的人际关系，互助互信，共同成长。

最后，吴老师还分享了自己多年的实践经验和心得，鼓励同学们在今后的学习和生活中勇敢面对挑战，不断追求卓越，努力开创属于自己的幸福人生。