引导学生积极备考、营造良好考风是医学部心理健康教育以及学风建设的重要内容之一。为缓解学生考前心理压力，帮助同学们在期末周科学备考、从容迎考，2023年12月27日，医学部团委心理健康教育中心举办了《压力解码：探索缓解考前压力的秘诀》主题讲座。本次讲座邀请到深圳大学心理健康与咨询中心柴淑琼老师以及医学部2019级预防医学专业张灿佳同学和2020级生物医学工程专业李钰琪同学进行了分享。

压力溯源，保持内心平和。讲座伊始，柴淑琼老师以一个问题引出今天的主题：“面对考试，我一定得焦虑吗？”面对考试压力的来源，柴老师指出，考前压力主要源于学习任务与成绩期待的双重压力。作为有多年心理咨询工作经验专家，柴老师通过与同学们的互动交流，促使同学们了解到考前焦虑主要与外界压力和自我期望息息相关。柴老师鼓励同学们：学习本身应该是一种愉悦的事情，不必为了他人的眼光给自己增加额外负担，同时也需要积极调整心态，为自己树立合适期望。

柴老师设置系列互动体验游戏引导同学们放松心情、舒缓压力。首先，柴老师给出的图片引导同学们对自身心理状况进行有效评估，帮助同学们对自己的压力现状有一个良好认知；其次是“退一步海阔天空”小游戏，让同学们了解到自我放松和释放压力的重要性；最后，柴老师向同学们介绍了正念呼吸放松法，并亲自指导同学们体验和练习。她表示，简单的呼吸放松法可以帮助同学们调整情绪、缓解考试压力和焦虑的状况。

在答疑环节，柴老师对每位同学提出的具体问题都做了详细的解答，同学们受益匪浅。柴老师总结道，考试只是长期学习的一部分过程。同学们应以宏观的眼光看待自己，相信自己克服困难和解决问题的能力。她也希望同学们在今后的学习生涯中学会压力管理，面对考试时，可做到积极乐观，以更轻松的姿态去应对压力和焦虑。

任务细化，助力学习翱翔。李钰琪同学详细分享了高效复习的三个法则：一是制订明确的学习计划。她说到，要将复杂的任务化整为零，明确每日学习目标，如此能够提高效率；二是抓住重点，选择经验科目和重要知识点进行重点加强学习；三是合理安排个人时间，给予自己充足的休息机会。随后，李钰琪同学分享了自己的复习经验和重点回顾，并详细解答了同学们的现场提问，增进了同学们对考前复习策略和以后学习方向的了解和思考。

随心调节，摄取知识乐趣。张灿佳同学也结合自身学习经验进行了分享：复习过程中注重理解知识的内在联系，以激发学习的乐趣。"理解知识原理比死记硬背更高效。"他建议同学们在学习中寻找乐趣，比如通过游戏化解难点。同时张灿佳同学也补充道，同学们应根据自身的学习动机和能力，明确学习目标，避免为了追求短期成绩而增加不必要的困扰。在答疑环节中，张灿佳专注地介绍和探讨了学习上的难点，帮助同学们准确找到复习方向和复习内容，提升应试技巧。

讲座在同学们的掌声中圆满结束，同学们纷纷表示此次讲座对自己帮助很大，对考前压力有了新的认识和理解，有助于自己更好地面对考试挑战，以更轻松、积极的姿态迎接未来。在期末考试即将到来之际，希望同学们锐意进取，以卓越的成绩为本学期划上完美的句点，同时也请尽量保持内心的平静，波澜不惊，以轻松的姿态直面即将到来的挑战。